메이플의 개발 스토리

2023.07.10 시기에 작성했던 글입니다. 참고해주세요! 수술 후기 글도 곧 작성하겠습니다 :D 작년 4월, 명치쪽 배가 너무 아파서 응급실에 갔다온적이 있는데, 그때는 응급실 도착하고 조금 지나니깐 괜찮아져서 다시 돌아왔었어요. 근데 상복부 통증이 그 이후로도 몇 번 반복 되더라고요 ㅠㅠ 최근에 증상 발생 빈도가 잦아져서 동네 병원 갔더니 장염이라고 하길래.. 장염 원인을 검색하다가 제 병명인 담석증을 알게 됐어요. 예전에 종합건강검진에서 담석이 있다는 결과를 본게 기억나더라고요. 부랴부랴 나름 가까운 큰 병원인 ㅂㅊㅅㅁ병원에 진료 예약해서 검사 받고 드디어!! 지난주 토요일에 수술 날짜까지 잡고 왔습니다. 저처럼 진료, 검사 과정이나 일정이 궁금해서 검색하시는 분이 있는거 같아서 이렇게 글 남겨요..

회사 컴퓨터로 티스토리를 접속하려니깐 카톡 로그인이 안 되서 급하게 모바일로 접속하고 설정하는 방법을 알아봤습니다...! 티스토리 블로그 화면이 일반화면과 모바일이 달라서 모바일 화면에서는 블로그 설정에 들어갈 수 없더라고요. 급하게 구글링해서 확인한 결과, 이전에는 아이폰 safari 앱에서 PC화면으로 전환하는 기능이 있었던 걸로 보이지만 현재는 그 기능이 사라진걸로 보입니다. PC로는 로그인조차 못 하고, 모바일에는 설정화면을 들어가는 버튼이 안 보이는데.. 이럴 땐 어떻게 해야하지 ㅠㅠ 고민하던 순간, 한 가지 방법이 생각나서 실행해보았고..!! 폰으로도 티스토리 설정화면에 들어갔습니다!!! (환호) 방법은 아주 간단합니다. 웹 어플에 티스토리 설정 사이트 주소를 입력하면 됩니다! 그럼 로그인 페..

0. 준비운동 1. 케이블 로우 https://youtu.be/WyNPSPizamM 10~15kg 15회 4세트 - 의자에 앉아서 발은 렌치 받침대로 고정 (발 11자) - 상체는 세우고 가슴은 펴고 당길때 견갑골을 최대한 접어주기 - 승모근이 올라가거나 힘이 들어가지 않도록 신경쓰면서 어깨는 계속 내려주기 - 손잡이는 윗부분 잡기 2. 어시스트 풀업 https://youtu.be/-YYsibTQWtQ 55~60kg 15회 - 가슴 펴고 위를 쳐다보기 - 다리는 무릎만 적당히 얹는다는 느낌으로 올리기 (무릎 위치가 너무 앞으로 가면 허리가 아치가 되서 부상의 위험이 있음) - 광배근은 최대한 이완했다가 수축하기 - 승모근에 힘이 너무 들어가지 않도록 신경써야 함 - 손 잡은 위치는 똑같이! 3. 랫풀 다..

0. 준비운동 1. 코블린 스쿼드 https://youtu.be/Btqmdq5ovvk 5kg 20회 4세트 - 원판 위에 발 뒷꿈치를 올리고 두 손으로 덤벨 5kg를 가슴 위에 든 다음 푹 앉았다 일어서기 - 발 뒷꿈치에 힘주기 - 다리 흔들지 않게 신경쓰기 - 일어날때 골반 반동으로 일어나면 안됨 - 일어날때 다리/무릎 안쪽으로 들어가면 안됨 2. 레그익스텐션 10kg~15kg 15회 4세트 - 엉덩이 붙이고 상체는 의자에 약간 띄우고 다리 벌린 상체에서 종아리 올렸다가 내리기 - 골반쪽 대퇴근까지 힘이 들어가야 제대로 운동하고 있는거임 3. 핵스쿼트 https://youtu.be/yC4he4uAy5s 지지대에 10kg 추가, 15회 4세트 - 발을 5번째 선에 맞춰서 올렸던가? 발은 살짝 45도 방향..

1. 절대 굶지 않는다 (아침을 먹는 편이 좋음) - 저염 음식들도 조금씩 자주 자주 섭취 (4~5번 나눠서) 과식, 폭식 금지! 2. 정제되지 않은 곡물 위주로 평소보다 줄여서 탄수화물 섭취 - 남자: 밥 2/3 공기, 여자 밥 1/2 공기 3. 포만감이나 근육합성을 위해 매 식사마다 기름기 적은 단백질 섭취 - (체중 * 1.5)g의 단백질 필요 4. 2L 수분 섭취 5. 야채 많이 섭취, 패스트푸드나 인스턴트 음식 피하기 6. 음주 최대한 자제 7. 달고 짜고 맵고 튀긴 음식, 밀가루 음식, 자극적인 음식 자제 8. 식사 사이에 간식 섭취 (견과류, 과일, 저지방 요거트, 저지방 우유) 9. 저녁에 과일 섭취 금지 + 운동하기 전에 가볍게 고구마, 바나나 같은 탄수화물 + 운동하고 나서 닭가슴살, ..